“家有考生，家长难当”，随着高考一天天的临近，家长们所面临的压力也 越来越大。作为高三的家长，我们可以做些什么，为孩子们的备考保驾护航呢？
5 要
1.要创造温馨的家庭氛围。与孩子开心沟通，让他无后顾之忧。不要和孩子 冷战拌嘴，不要和家人吵架闹不愉快。
2.要创造良好的学习环境。一是，当孩子在家时候，给孩子创造良好的、安 静的学习环境。二是，不让亲朋好友去问孩子成绩，不在家宴请亲朋好友。
3.要做好后勤保障工作。衣食住行，各个方面都要做到位，尤其是吃的喝的， 务必干净卫生有营养，避免辛辣刺激、油腻的食物。尽量做好上学和放学的接送， 给孩子腾出时间休息。减少外出聚集，做好健康自护，保证全家人的身体健康， 保证孩子以健康的状态备考。
4.要帮助孩子调整作息。高考前 10 天左右，家长要开始帮助孩子调整好作 息时间表，高考前切忌熬夜或过度放松，一定要劳逸结合。
5.要收集高考志愿填报信息。近期很多高校都会通过公众号等平台召开线上 招生咨询、专业宣讲等活动，孩子们忙于冲刺无暇顾及，但家长们可以根据孩子 的需要，帮忙听或录相关的宣讲，记下重要的内容，以备后期使用。

5 不要
1.不要过于关心孩子。超过平时或一反常态的关心，反而会给孩子增加负担， 增加压力。
2.不要过于关心成绩。冲刺阶段的练习卷一套接一套，孩子愿意说考试情况， 自然更好，但无论考的理想还是不理想，一定要找到好的地方进行鼓励；不愿意 说了，家长实在担心，可以通过其它途径，比如联系任课老师或者班主任。
3.不要把焦虑写在脸上。情绪是会传染的，无论是积极的，还是消极的，都 会通过表情、言行举止影响到身边的人。有时我们会对孩子说：爸爸妈妈是过来 人，过的桥比你走的路还要多。那么，面临高考，人生阅历丰富的家长都非常紧 张焦虑的话，孩子又怎能以积极高效的状态去备考呢？所以，要让孩子能够静下

心来好好学习，家长先要稳定好自己的情绪，做好榜样。
4.不要拿别人的孩子做对比。每一个孩子都是独一无二的个体，每一个孩子 都希望获得尊重、认可、鼓励、支持，也都值得美好的祝福。所以，不要在孩子 面前愁眉苦脸，更不要因为目前某些方面一时的不理想，而去否定他的全部、未 来和人生。更多时候，总拿别的孩子和自家孩子做对比，反而会适得其反！
5.不要说让孩子复读之类的话。冲刺高考，在于背水一战。在这时候和孩子 谈复读，看似给孩子减压，其实反而会给孩子传递“家长不相信我”、“我可能 考不好”等消极的信号，影响备考士气。
高三的备考，孩子是主力军，家长是护航者，做好“5 要” 、“5 不要” ， 尽可能以从容平和的心态陪伴孩子、以积极乐观的状态影响孩子，为孩子营造一 个良好的家庭备考氛围，相信我们的孩子也能从容、 自信地“赢”接高考。

宜川中学 心理室 2023 年 5 月 17 日