来源：上海学校心理
学期过半，学校在筹备“质量调研”，孩子在积极准备考试。作为家长，我们总是希望能做一些什么，帮助孩子进入到一个行动积极、心态从容的应考状态。而陪伴的有效不在于方法“高明”，而是来自于行动“走心”。以下三个小妙招，让陪伴“走心”。
1.言语安抚，回应情感需求
即使久经“考”验，孩子面对考试依然会有那些自然的紧张情绪，内心动荡不安：“都要考试了，我怎么还这个样子……”“我就是不自觉！”“都这样了，还能考得好吗？”殊不知有超过75%的学生会在考试之前有紧张、焦虑、恐慌等情绪；在重大考试前，有超过一半以上的学生都会经历学习效率低下、考试成绩停滞不前的学习高原期；而几乎所有人都会在“中等焦虑水平下发挥出个人的最好成绩”……当我们用具体明确的语言告知孩子，考前有焦虑、担心“你不是一个人”时，孩子会获得极大的安抚。成人世界里“人同此心，心同此理”的事实，是孩子生活经验之外的必备常识。
2.身体接触，满足安全需要
通过身体接触给予孩子情感支持的意思是，近期可以多抱抱自己的孩子。一些家长认为，都是大孩子了，还要抱啊？是的，人在情绪紧张的时候，皮肤的触碰能够带来最原始的安全感满足。所以，用自己熟悉的方式去抱抱孩子吧。如果异性的父母不合适，那么就换同性的父母。妈妈可以摸摸女儿的头发、搂搂她的肩膀、抚摸她的手背……而爸爸呢，同样也可以搂搂儿子的肩膀、抚抚儿子的后背。
一位已经读研究生的女孩回顾，高考前有一晚她莫名觉得压力特别大 ，就趴在桌子上低声啜泣。母亲平常话就不多，不知道怎么安慰她，就坐过来抚摸她的头发和后背。女孩转过身来，刚好就与妈妈目光相接。这位妈妈没有盘问原因，甚至没有过多的言语，只是把孩子的手握在自己手掌中，轻轻呼唤孩子的小名。然后女孩哇的一声就大哭起来。女孩说，当妈妈的眼睛看着她、手中温度传递时，一下子就感受到了安心。而一通恣意的哭泣过后，整个人就放松了下来。
3.行动指引，促成信心积累
临考前最后几天，不少孩子会觉得“努力也没什么用”——内心的沮丧无助，在外部行动上就表现为复习的懈怠。此时，家长不要急于批评，而是要在理解的基础上给予建议：不如，树立一些小目标？不管能不能好好学习一整天，先专心听完这节课再说；不管这些知识点能不能全部复习完，先理解这道题再说；不管能不能背完全部200个单词（组），先背掉这10个单词再说……这些具体的目标，因为小，所以容易达成；因为容易达成，会以最快的周期激活孩子的胜任感。
同时，家长也要在细心的观察中，肯定孩子的点滴努力：今天是自己起床，没有让父母叫，这就是时间意识增强了；昨天是一回家就摸手机，今天是一回家就做作业，这就是自觉性提高了；今天比昨天少玩半个小时手机，这就是自控力在发挥作用……
考试，既是知识的检测，也是心灵的历练。愿这样的“走心”时刻，增进亲子联结，续航生命旅程。