家长们、同学们，你们好！
时光飞逝，不知不觉我们度过了不平凡的 2022 年，步入了 2023 年。从 1 月 18 日开始直至 2 月 14 日，学生将迎来 28 天的假期，为了指导大家营造良好 的家庭氛围，在确保健康安全的前提下丰富假期生活，助力学生的身心健康和学 业发展，我们准备了 5 点建议。
一、加强个人疫情防控。 自觉坚持“防疫三件套”、牢记“防疫五还要”， 尽量减少非必要外出，非必要不前往人员密集场所。保持良好的作息规律，科学 参加体育锻炼，注重外出交通安全，加强健康营养饮食、避免长时间使用电子娱 乐产品、注意网络信息安全。家长要起到监护职责，杜绝孩子前往未成年人不宜 进入的场所等。如遇到身体不适，及时就医，当好自己健康的第一责任人。
二、注重学生全面发展。对于高中生来说，学业发展始终是一个最为关注的 话题之一，也是容易引发亲子矛盾的关键点。但学习成绩只是个人综合素养和全 面发展的一部分，正直善良的品质、直面挫败的勇气、积极乐观的心态、敢于梦 想的精神、良好的沟通能力才是促进个体成长成才的关键。学生和家长要客观分 析学业情况，心平气和地说出自己的观点，共同探讨促进学业发展的方法。丰富 假期家庭生活，鼓励学生积极参加社会实践，提升综合素养。
三、理性参加校外培训。如果学生确实有需要参加校外培训，请遵从孩子的 意愿，适度参与，避免盲目跟风。选择适合的培训项目，选择有相应资质的培训 机构，选择复合国家规定的培训项目和培训时间，理性缴纳费用，签订规范合同， 保护自身合法权益。
四、做好自我心理调适。   在假期生活中，学生与父母接触的时间自然增加， 发生摩擦的概率也可能增加。因此，更需要做好自我心理调适，家长要以一个成 年人稳定、积极、包容的心态去处理和孩子之间的关系，给孩子树立榜样；同学 们要以一个挑战自我、积极成长的心态去学习处理各种矛盾，迎接成长的挑战。
五、学会主动适时求助。   以平和的心态，理性看待身边的人或事。遇到困 难时，用积极的心理暗示激发信念；感到烦恼时，主动通过运动、倾诉、沟通等 方法进行调节。当无法通过自主的方式调节情绪时，可以主动寻求多方资源进行

求助，如学校的班主任和心理老师，市区级心理热线或专业机构。请记住，主动 求助，是强者的行为！
校内外心理求助资源
1.校内资源
学校心理中心 QQ:2990869870， 申请时注明：班级+姓名。
2.区级资源
普陀区中小学心理健康教育中心 24 小时热线：4009209087。 3.市级资源
上海市心理热线：962525；
上海市共青团心理热线：12355。


最后，祝福您和家人身体健康、阖家团圆、兔年大吉！


宜川中学     2023 年 1 月 17 日