各位家长，为确保师生的安全和健康，孩子们又进入到了线上学习阶段。居家学习期间， 家长们都还需要上班，有些家长看到孩子缺乏紧凑感的学习安排，难免会产生焦虑的情绪。 对此，心理老师准备了如下小贴士：
1. 自我管理做好榜样示范
家，无论对于孩子还是家长都是一个放松休息的港湾，从客观环境上无法营造校园里井 然有序有紧凑感的学习环境。但是，父母是孩子的榜样，孩子在应对成长中的问题时，很多 行为模式与方法都是来自于家长潜移默化的影响。所以，如果家长平时也能有良好的作息习 惯，有良好的道德素养，不信谣不传谣，有良好的防疫习惯，做到“防疫三件套，五还要” 等等，都能给孩子一个良好的榜样示范。
此外，居家学习期间，因为空间及沟通对象的局限，家长更加需要让自己保持冷静的状 态来跟孩子沟通。在意识到自己火气冒上来的时候，遵循“一停二平三沟通”的方法。“一 停” ，停下来，意识到自己当下在气头上，停止批评指责的言语或行为；   “二平”，做一些 其它的事情，转移注意力，平复一下自己的情绪；   “三沟通”，想好了接下来怎么和孩子沟 通，再进入孩子的房间，或者选择一个相对轻松的场景进行沟通。这样不仅是给孩子一个情 绪管理的良好榜样示范，也是能够进一步与孩子沟通交流的前提条件。
2.适当关心做好后勤保障
在保证孩子情绪与状态的同时，家长更重要的工作是做好日常的后勤保障工作。提前为 孩子准备好早餐、午餐的食材，也可以教孩子一些简单制作餐食的方法，培养孩子独立生活 的能力；协助老师提醒孩子按时起床、准备好学习用品、提早 5 分钟进入教师课堂等等；关 心孩子的作息时间、睡眠质量、丰富家庭文娱活动；关注孩子的情绪状态，保证家庭的和睦， 给孩子营造一个温馨、安全的居家学习环境。
3.关注孩子情绪建立支持系统
很多时候，我们在跟孩子沟通时会觉得很难进行下去，尤其这个年纪的孩子会不听大人 讲话。但我们还是可以通过询问并倾听的方式帮助孩子打开心扉，比如，可以从下列问话入 手：“有发生什么事情吗？ ”“对这件事情你的情绪反应是怎么样的？ ”“你会希望事情如 何发展下去？ ”“你会怎么做？ ”“如果这么去做的话事情可能如何发展？ ”“你希望我怎 么帮助你？ ”等等，不要太着急给到孩子“标准答案” 。倾听是沟通的最重要基础，沟通是 解决问题的重要前提！开放性的沟通，孩子的情绪也就不再那么难以琢磨，孩子也更加愿意

表达。家长的关心、倾听、尊重，对于孩子来说，是最重要的支持力量。
当然，如果觉得孩子的情绪状态存在问题，家长可以积极主动地和班主任以及学科老师 沟通，也可以把以下资源给到孩子，或者带着孩子一起积极寻求专业力量的帮助！
求助渠道：
宜川中学心理咨询室 QQ:2990869870   申请时注明：班级+姓名
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宜川中学心理室 2022 年 3 月